Die schmale Taille ist für eine feminine Figur - der Sanduhrfigur das wichtigste Merkmal. Und das gilt unabhängig der Kleidergröße!
Wie man unabhängig vom Alter und Gewicht eine schlanke Taille und auch einen flachen Bauch bekommen kann, darum geht es in diesem Artikel und dem Video.
Zu den kostenlosen Minikurs kannst du dich hier anmelden!
Warum ist gerade die schmale Taille für eine schöne Figur so wichtig?
Erst die Taille macht die gute Figur, eine feminine Sanduhr-Figur.
Der Inbegriff des weiblichen Schönheitsideals. Und das unabhängig von der Kleidergröße - in dieser Form, gibt es das bei keinem anderem Körperteil! Nein, auch nicht der Busen, denn den können wir kaum beeinflussen. Deshalb lohnt es sich, genau hier für eine tolle Figur anzufangen.
Das die Taille nicht von einer schlanken und durchtrainierten Figur abhängig ist, kann man an den verschiedensten Athletinnen beobachten. Ganz im Gegenteil, meist fehlt die Taille ganz und trotz der schlanken Figur, wirkt sie nicht besonders weiblich oder wow.
So schmal sollte die Taille sein damit es wow ist
Die optimale Taille richtet sich nach deinen Maßen!
Das bedeutet, wenn du etwas kräftiger bist, darf auch deine Taille einen größeren Umfang haben - und sieht immer noch toll aus!
Dafür brauchst du die Maße deiner Hüfte und der Taille. Du dividierst dazu den Taillenumfang durch den Hüftumfang. Um so diese Wert an 0,7 kommt - um so besser!
Dafür wird die Taille durch Training reduziert. Das geht unabhängig von Gewicht und Alter! Wie erfährst du in dem Minikurs.
Du kannst noch mehr tun um die Taille hervorzuheben
Manche Frauen haben eine extrem schmale Taille. Doch wie schmal wir sie bekommen ist genetisch festgelegt und lässt sich auch durch Training und Diät nicht beliebig verändern. Aber es gibt da noch diesen Trick aus dem Frauen Bodybuilding.
Das wäre dann der zweite Schritt, um eine optisch schmalere Taille zu kommen: Wenn du die Hüfte, Po und die Schultern durch muskelaufbauendes Training in diesen Regionen stärkst, bekommst du wirklich eine Wow-Figur. Durch das Verstärken der Hüfte/ Po und Schultern wirkt die Taille noch schmaler.
Diese Übungen lassen deine Taille verschwinden
Tatsächlich kannst du durch Sport auch deine Taille verlieren - und das obwohl du vielleicht sogar Fett verlierst.
Das betrifft fast alle Bauchübungen - besonders wenn du ein Sixpack anstrebst, geht das meist auf Kosten deiner Taille. Im Minikurs findest du eine tolle Übung, die wirklich einen schönen und flachen Bauch mach UND den Taille-Umfang reduziert. Sie ist ein Geheimrezept unter den Bodybuilderinnen!
Diese Übung ist auch Ideal für Frauen nach der Geburt, damit sich die Bauchdecke wieder schliesst und der Beckenboden gestärkt wird.
Diese Übungen solltest du nicht machen:
Situps
alle Arten von Crunches
seitlicher Planks
gerade Planks nur selten
Wie bekommst du eine schmale Taille und einen flachen Bauch
Die entsprechenden Übungen sind ganz einfach und ohne Hilfsmittel zuhause durchführbar. Sie sind aus meinem Faszien- und BODYFORMING Programm und als kleiner Minikurs mit nur drei Übungen kostenlos abrufbar.
Eine Übungseinheit braucht etwa 20 Minuten und idealerweise trainierst du 3 mal die Woche, aber mindestes zwei mal die Woche. Sie sind ganz leicht und nicht anstrengend, versprochen!
Noch eine Bitte an dich: Ich würde mich sehr über dein Feedback freuen!
Schmale Taille und flacher Bauch – Ein Kurs bei Coco für Gesundheit und Wohlbefinden
Ein flacher Bauch und eine schmale Taille sind oft Wunschvorstellungen, die mit einer gesunden Lebensweise erreicht werden können. Als Coach möchte ich betonen, dass der Schlüssel nicht nur im Aussehen liegt, sondern in der Verbesserung der Körperhaltung und der körperlichen Gesundheit.
Es geht nicht darum, sich strikt an ästhetische Standards zu halten, sondern sich in seinem Körper wohlzufühlen. Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und eine ausgewogene Ernährung, die auf Nährstoffdichte statt nur Kalorienzählen setzt, kannst du deinen Körper optimal unterstützen. Ein flacher Bauch entsteht nicht nur durch Sport, sondern auch durch Stressabbau, ausreichend Schlaf und eine positive Einstellung zu sich selbst.
Setze auf ganzheitliche…