Was bedeutet denn eigentlich Idealgewicht?
Idealgewicht gemessen nach Größe
Das Problem ist, es ist nicht einheitlich, denn wir sind nicht gleich. Bisher wurde das Idealgewicht nach Größe und Alter berechnet. Dabei kann der Körperbau sehr unterschiedlich sein - ungeachtet der Größe.
Idealgewicht gemessen nach Alter
Und das Alter ist überhaupt keine Indikator für irgendwas! Denn du kannst in der Jugend wenig Muskeln und im Alter viel Muskulatur haben - je nach Lebensstil.
Idealgewicht nach Wohlgefühl
Dann gibt es noch das Wohlfühlgewicht. Das finde ich persönlich sehr wichtig! Doch das ist individuell unterschiedlich und kann sich auch im Laufe deines Lebens ändern.
Idealgewicht nach Setpoint
Und dann ganz veraltet gibt es noch den sogenannten Setpoint. Der Setpoint ist das Gewicht, was angeblich dein Körper ganz automatisch und natürlich einnimmt. Doch tatsächlich ist das das Gewicht, was dein Körper erhält durch dein Lifestyle - nicht mehr und nicht weniger. Also kein Wert den man sich merken muss oder verwenden kann. Denn ändert sich etwas in deinem Leben, wie zum Beispiel du hast jetzt eine neue Arbeitsstelle das du jetzt mit dem Fahrrad erreichen kannst, vielleicht gehst du mittags auch nicht mehr mit den anderen im Imbiss essen, sondern fährst nach Hause und isst etwas selbstgekochtes und so weiter - du verstehst, dann wird sich dein Gewicht langfristig ändern.
Wenn ich nach meinem Idealgewicht in den üblichen Tabellen nachschaue, dann müsste ich bei 180 cm etwa 72 KG wiegen. Das ist für mich viel zu viel!
Natürlich kommt es bei dem Gewicht immer auf das Muskel- und Fettverhältnis an. Denn Muskeln sind schwerer als Fett.
Idealgewicht nach individuellen Körperbau
Es gibt aber eine viel genauere Methode für das Idealgewicht speziell für Frauen von Dr. Stacy Sims die sich an den Körperbau richtet. Dabei wird der Ellenbogen (die Breite der beiden Ellenbogenknochen, wenn man den Arm beugt) gemessen.
Mein Ergebnis ist dann folgendes: zierlicher Körperbau, 61,2 bis 67,1 KG. Das ist für mich ein realistischer Wert.
Bei einer stark übergewichtigen Klientin die noch nie schlank war, war diese Messung eine grosse Überraschung und ein grosser Anreiz. Sie war tatsächlich zierlich. Das hätte sie niemals gedacht und ihr Zielgewicht, war somit für sie vorstellbar.
✍️ Möchtest du Wissen, was du für ein Körpertyp du bist und dein Idealgewicht?
Schicke mir deine Körpergrösse und die Masse deines Ellenbogens.
Dein wirkliches Idealgewicht – im Einklang mit deinem Körperbau Jeder von uns hat ein individuelles Idealgewicht, das nicht nur von der Zahl auf der Waage abhängt, sondern auch von unserem Körperbau und unserer natürlichen Veranlagung. Als Coach und Experte für Gesichterlesen erkenne ich, dass der Körper und das Gesicht wichtige Hinweise auf das richtige Gleichgewicht liefern können.
Für Menschen mit einem Bewegungsnaturell (dynamisch, aktiv) ist es oft ideal, ein Gewicht zu haben, das zu ihrem energiegeladenen Lebensstil passt – sie brauchen Bewegung und Aktivität, um sich wohlzufühlen. Im Gegensatz dazu sollten Menschen mit einem Emotionsnaturell (fühlend, einfühlsam) darauf achten, dass ihr Gewicht ihre emotionale Balance unterstützt – ein leichteres Gewicht kann helfen, mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu erfahren. Menschen mit einem Ruhenaturell (ruhig, stabil)…